【影音】跟著教練學登山車 - MelRad 系列 Part 3 站立抬後輪通過障礙物

by Angela on 06/23/2021

「站立抬後輪是非常實用的技巧,不僅能幫助你抬起登山車通過障礙物,也能作為繼續了解進階下坡技巧的良好基礎。」這位 XTERRA 教練兼 MelRad Multisport 創辦人說。
 
為了施展這項技巧,McQuaid 說不能按到煞車,這跟第二集站立抬前輪的建議剛好相反。此外,也要找個公園或空草地,讓你能夠專心應付眼前的這項技巧。先保持走路或跑步的速度以中立姿勢前行,然後膝蓋和腳踝彎曲往下壓往懸吊系統,接著向上回彈時用力彎一下腳跟。
「就像把腳跟抬起彎向屁股的感覺一樣,就是這個彎的動作才能抬起你的後輪。」McQuaid 提示台後輪技巧的重點。

一開始先在公園練習,接著逐步加入時間和協調等一層層挑戰,直到你能流暢又快速地結合抬前輪和抬後輪的動作為止。

身為三屆世界冠軍的 Melanie McQuaid 不僅是職業三鐵運動員、登山車手,同時也是經過認證的三鐵/登山車教練。所獲世界冠軍頭銜的領域包括登山車耐力賽、登山車越野賽與登山車限時賽,以及越野 XTERRA 和 ITU 越野鐵人三項等等,擔任教練時間超過 20 年。
點擊可看原文,如果你想更認識 Melanie McQuaid 教練,你可以在 XTERRA 國際認證教練中找到她,也可以從她所創辦的網站中看到更多關於她的經歷


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