【影音】越野跑練起來 Part II-如何在崎嶇地形跑得更快

by XTERRA Taiwan on 11/11/2021

在征服困難路面、階梯甚至是崎嶇下坡路段時,步頻和踏點最為關鍵,在這集影片中,Samantha 提到必須觀察樹根、岩石或障礙物,並隨時視情況改變步幅長度,同時判斷正確踏點,以確實每一步都踩在穩固的位置。

從影片中可以看到 Samantha 示範在森林中下階梯時的技巧,採稍微側斜行的方向,讓腳的外側去踩階梯,而非以腳掌中心直接觸地,腳掌貼地容易因觸地時間過長打滑摔跤。Samantha 提醒大家,越野跑就像在跳舞,以腳尖觸地輕快地前進,如果在下坡段因腳步過快打亂節奏時,就用腳跟作為煞車大力踩地,利用緩衝時間把步伐整條流暢。

稱霸 XTERRA 泛美洲巡迴賽的冠軍選手 Samantha Kingsford 來自紐西蘭的北島,是 XTERRA 大家庭中腳步最快的菁英之一,她於 2019 年世界巡迴賽中贏得了三站冠軍,分別為:XTERRA 巴西站、維多利亞站和墨西哥站,同時也獲得了 XTERRA 泛美洲巡迴賽的冠軍頭銜。

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