- A-Skip：以腳尖、而非腳跟跳躍。先以步行速度進行，接著加快速度，真正進入練習。
- 高抬膝（High Knees）：保持身體挺直
- 踢臀跑（Butt Kicks）：以腳尖著地，胸膛和軀幹保持一直線
- 階梯訓練（Ladder）：快速腳步的終極訓練
Samantha Kingsford 建議大家持續練習，當你在越野路徑上實際應用時，就能明顯感受到前後差異。
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稱霸 XTERRA 泛美洲巡迴賽的冠軍選手 Samantha Kingsford 來自紐西蘭的北島，是 XTERRA 大家庭中腳步最快的菁英之一，她於 2019 年世界巡迴賽中贏得了三站冠軍，分別為：XTERRA 巴西站、維多利亞站和墨西哥站，同時也獲得了 XTERRA 泛美洲巡迴賽的冠軍頭銜。
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