【影音】越野跑練起來 Part III-如何在上坡跑得更輕盈

by XTERRA Taiwan on 11/11/2021

大多數的人都不愛跑上坡,但這卻是 XTERRA 體驗中的無可避免的一部份。Samantha Kingsford 指出,想要增進上坡的跑步能力,最主要的關鍵在於臀大肌,從影片中你可以看到 Samantha 為大家示範兩種鍛鍊臀大肌技巧:

1、螃蟹走路基礎式與變化式。
2、短秒數的山路快速跨步練習。

練起來!把 Samantha 的越野跑小技巧納入日常練習,你感覺到跑上坡的腳步越來越輕盈。

稱霸 XTERRA 泛美洲巡迴賽的冠軍選手 Samantha Kingsford 來自紐西蘭的北島,是 XTERRA 大家庭中腳步最快的菁英之一,她於 2019 年世界巡迴賽中贏得了三站冠軍,分別為:XTERRA 巴西站、維多利亞站和墨西哥站,同時也獲得了 XTERRA 泛美洲巡迴賽的冠軍頭銜。
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