訓練知識

【影音】跟著教練學登山車 - MelRad 系列 Part 1 - 中立與準備姿勢

by Angela

02/24/2021

鐵人三項與登山車資深教練 Melanie McQuaid 透過影片向我們介紹騎乘登山車時的中立姿勢與準備姿勢。

【影音】比 XTERRA 一定要用伸縮坐管嗎?

by 許元耕

02/17/2021

伸縮坐管對登山車新手是非常友善的配置,但屬於 XC 風格的 XTERRA 賽道 ,並沒有不斷地破壞你騎乘重心的路線,這樣還需要裝伸縮坐管嗎?讓 XTERRA 教練阿耕分析給你聽 ...

【影音】登山車知識大補帖-快速修復無內胎?

by XTERRA Taiwan

02/08/2021

無內胎已經是未來趨勢,但沒有內胎如果遇上爆胎該怎麼辦呢?「輪胎塞」是快速修復無內胎最實用的小工具,越野三項菁英 San Osborne 將在影片中示範怎麼做最省時不費力。

【影音】到底寬或緊?登山車衣要怎麼穿才夠 Chill?

by 許元耕

02/04/2021

先求帥,再求快!無論你從事什麼運動,都要穿著適合的服裝,但你可能會發現,在騎登山車的車友中,有人穿緊身、有人穿寬鬆,到底要怎麼穿才對呢?讓 XTERRA 教練阿耕告訴你 ...

【影音】XTERRA 登山王課表-強化越野跑上坡速度與爆發力

by 江晏慶

01/29/2021

如何讓自己在上坡時也能小跑起來?擅長越野跑的 XTERRA Coach 江晏慶在這支影片中提到 4 種有效率的訓練模式,讓你快速提升跑上坡的能力。

受傷了!如何堅強度過療傷恢復期?

by XTERRA Taiwan

01/27/2021

比賽或訓練中最大的對手往往是自己,所以無論運動程度如何,只要是選手在受傷後都會沮喪低落!那麼該怎麼面對傷後低潮呢?Maia Ignatz 以她的親身經歷,鼓勵受傷的選手在腦子裡做「訓練」,下指令告訴身體,必須積極快速的復原。

把煎熬當吃補-冬天提升游泳能力的訓練重點

by 許元耕

01/14/2021

低溫不要怕!在冬天練游泳有很多好處,XTERRA 教練許元耕就要教大家如何把煎熬當吃補,用有效率的訓練方式解鎖游泳成就!快來打包訓練課表吧!

不斷「長大」的 XC 登山車

by 許元耕

01/04/2021

你騎的是市面上已經絕種的登山車嗎?XC 登山車在過去10 年大幅度「長大」,不但變得更能應付複雜環境,也讓車手能以更直覺的方式操控。快來看看這 10 年來登山車發生了什麼樣的變革?而你在挑選時又該留意哪些規格!

【影音】雙人瑜珈- XTERRA 宅訓練系列

by XTERRA Taiwan

01/04/2021

這套瑜珈很特別,你可以跟家人、朋友或重要夥伴一起做,透過簡單的姿勢與技巧,和與你搭檔的另一半培養默契和情感。

美食轟炸季節來臨,備賽的你該如何享用大餐?

by XTERRA Taiwan

12/22/2020

歲末年初,又到了瘋狂聚餐的季節,正在備賽的你該如何享用大餐呢?推崇有機、天然飲食的藥劑師 Alexandra Borrelly 本身也是 XTERRA 選手,她教大家如何在辛苦的訓練及飲食計畫中吃得開心又健康 ...

【影音】比賽時,維持良好心理素質的關鍵!

by XTERRA Taiwan

12/21/2020

耐力運動選手的心理素質很重要,但要如何更加強健呢?本身是音樂家也是 XTERRA 菁英選手的 Evan Pardi 說:「必須在適當的時機運用訓練跟演出這兩種模式。」Pardi 將在影片中告訴大家如何維持良好的心理素質來面對訓練與比賽。

16 週備戰全馬越野跑計畫

by 江晏慶

12/07/2020

這份課表的設計會以「最安全」的方式來引導大家。什麼是最安全呢?可以解釋為最低風險又能進步的訓練方式。目標對象給完成過全程馬拉松的越野跑新手,或是完成過 20K 越野跑距離,想進階更長距離的越野跑者 ...

你如何面對在訓練或賽事時所遇到的難題?

by XTERRA Taiwan

10/28/2020

世事難料,儘管你為了重要的比賽做好準備,但你不可能預期在比賽或訓練時一切都順利完美 。「卓越不是一次的行爲,而是一種習慣。」重複做的事能幫助你處理危機的能力,決定你在賽事中的表現 ...

【影音】登山車知識大補帖-如何調整避震器?

by XTERRA Taiwan

10/26/2020

每一次遇到突起物的衝擊,都會影響你的避震行程,直到完全失去避震力為止。回彈太慢,前後避震就不會有機會回復到原本的最佳避震狀態;回彈太快,又像騎在彈簧上一樣。如何讓登山車保持最佳的避震狀態?讓 Sam Osborne 告訴你!

長跑後,怎麼吃最好?XTERRA 教練告訴你恢復最快的吃法!

by XTERRA Taiwan

10/05/2020

長跑訓練期間以及跑前跑後,該如何吃才能快速恢復呢?XTERRA 選手 Alexandra Borrelly Lebrun 是位研究運動營養與自然醫學的藥劑師,她經常以有機、天然、無化學添加的飲食方式,為選手們擬定最佳飲食計畫。