訓練知識

疫情下這樣動更健康-Stay Safe Stay Active

by 許元耕

06/14/2021

疫情衝擊了我們原本的生活方式,如何在落實防疫的同時,又能享受運動的樂趣呢?XTERRA 教練許元耕在這篇文章中,分享了他在訓練上的各種創意,讓我們學習用 Training Smart 的方式 Stay Safe! Stay Active!

【影音】越野跑上坡開掛必學-Power Hiking 讓你加速又省力

by 江晏慶

06/04/2021

在越野跑當中,走路是很重要的一部分,只要用對技巧、選對時機,「走路」就會成為比賽策略之一;快來了解如何使用走路技巧,才能在上坡走得更有效率。

【影音】跟著教練學登山車-MelRad 系列 Part 2 站立抬前輪通過障礙物

by XTERRA Taiwan

05/04/2021

如何運用抬高前輪的方式通過障礙物呢?XTERRA 教練 Melanie McQuaid 說:「祕訣就在於運用登山車的避震器!」只要學會操作這個技巧,就能讓你在騎乘技術性地形時更有效率。

XTERRA Taiwan 越野鐵人三項賽:完全補給攻略

by 江晏慶

03/20/2021

耐力運動的補給目標分為「平衡」與「增補」,補給策略失當不但增加比賽過程的失誤率,還會累積身體的壓力與傷害。XTERRA 教練江晏慶在這篇文章中,從賽前/中/後的補給規劃切入,最後輔以裝備建議作了非常詳盡的說明。

備賽必讀:面對 XTERRA Taiwan 的洗禮!

by 許元耕

03/08/2021

登山車與山徑跑是越野三項和公路鐵人最大的差別!因此更須仔細確認在兩個轉換區所放置的裝備。為了幫助大家順利完成比賽,XTERRA 教練許元耕針對台灣站來提醒選手賽前注意事項。

【影音】跟著教練學登山車-MelRad 系列 Part 1 中立與準備姿勢

by Angela

02/24/2021

新手如何快速學會掌控登山車呢?這幾十年來,登山車技術上大幅進步,許多騎車姿勢也必須有所改變。認證教練 Mel McQuaid 將在影片中說明「中立姿勢」與「準備姿勢」的特徵與優點。

【影音】比 XTERRA 一定要用伸縮坐管嗎?

by 許元耕

02/17/2021

伸縮坐管對登山車新手是非常友善的配置,但屬於 XC 風格的 XTERRA 賽道 ,並沒有不斷地破壞你騎乘重心的路線,這樣還需要裝伸縮坐管嗎?讓 XTERRA 教練阿耕分析給你聽 ...

【影音】登山車知識大補帖-快速修復無內胎?

by XTERRA Taiwan

02/08/2021

無內胎已經是未來趨勢,但沒有內胎如果遇上爆胎該怎麼辦呢?「輪胎塞」是快速修復無內胎最實用的小工具,越野三項菁英 San Osborne 將在影片中示範怎麼做最省時不費力。

【影音】到底寬或緊?登山車衣要怎麼穿才夠 Chill?

by 許元耕

02/04/2021

先求帥,再求快!無論你從事什麼運動,都要穿著適合的服裝,但你可能會發現,在騎登山車的車友中,有人穿緊身、有人穿寬鬆,到底要怎麼穿才對呢?讓 XTERRA 教練阿耕告訴你 ...

【影音】XTERRA 登山王課表-強化越野跑上坡速度與爆發力

by 江晏慶

01/29/2021

如何讓自己在上坡時也能小跑起來?擅長越野跑的 XTERRA Coach 江晏慶在這支影片中提到 4 種有效率的訓練模式,讓你快速提升跑上坡的能力。

受傷了!如何堅強度過療傷恢復期?

by XTERRA Taiwan

01/27/2021

比賽或訓練中最大的對手往往是自己,所以無論運動程度如何,只要是選手在受傷後都會沮喪低落!那麼該怎麼面對傷後低潮呢?Maia Ignatz 以她的親身經歷,鼓勵受傷的選手在腦子裡做「訓練」,下指令告訴身體,必須積極快速的復原。

把煎熬當吃補-冬天提升游泳能力的訓練重點

by 許元耕

01/14/2021

低溫不要怕!在冬天練游泳有很多好處,XTERRA 教練許元耕就要教大家如何把煎熬當吃補,用有效率的訓練方式解鎖游泳成就!快來打包訓練課表吧!

不斷「長大」的 XC 登山車

by 許元耕

01/04/2021

你騎的是市面上已經絕種的登山車嗎?XC 登山車在過去10 年大幅度「長大」,不但變得更能應付複雜環境,也讓車手能以更直覺的方式操控。快來看看這 10 年來登山車發生了什麼樣的變革?而你在挑選時又該留意哪些規格!

【影音】雙人瑜珈- XTERRA 宅訓練系列

by XTERRA Taiwan

01/04/2021

這套瑜珈很特別,你可以跟家人、朋友或重要夥伴一起做,透過簡單的姿勢與技巧,和與你搭檔的另一半培養默契和情感。

美食轟炸季節來臨,備賽的你該如何享用大餐?

by XTERRA Taiwan

12/22/2020

歲末年初,又到了瘋狂聚餐的季節,正在備賽的你該如何享用大餐呢?推崇有機、天然飲食的藥劑師 Alexandra Borrelly 本身也是 XTERRA 選手,她教大家如何在辛苦的訓練及飲食計畫中吃得開心又健康 ...