訓練知識

比賽期間該攝取什麼樣補給?

by XTERRA Taiwan

09/14/2021

比賽期間該攝取什麼樣補給?是許多耐力運動員經常提出的問題。XTERRA 教練 Alexandra Borrelly 建議以個人消化系統及比賽時間長度來斟酌,調整出最適合自己的補給方式。

炎熱天氣下競賽策略:從預防熱傷害的作法來提升表現!

by 江晏慶

09/09/2021

炎熱天氣下該如何擬訂比賽策略?為何假日運動員容易是橫紋肌溶解症的高風險族群?江晏慶教練指出,做好熱傷害風險的管控不但能提升表現,也能「降低」熱傷害發生時的嚴重程度。

進擊的夏季:如何安全的進行熱適應訓練?

by 江晏慶

08/23/2021

耐力運動選手如何在濕熱的夏天維持訓練品質,為秋冬的賽季打下雄厚的基礎呢?延續上一篇「熱傷害」的主題,江晏慶教練詳細說明安全進行「熱適應訓練」的作法,希望能夠提供跑者以更有效率的方式完成進擊的夏日旅程!

【影音】跟著教練學登山車-MelRad 系列 Part 4 抬前輪同時踩踏板前進

by Angela

07/15/2021

拿下三屆 XTERRA 世界冠軍 Melanie McQuaid 在這集影片中說明並示範在抬起前輪的同時,還能邊踩著踏板前進的技巧,掌握這項技巧能增加你對騎車的自信,趕快來練習吧!

耐力運動中發生熱衰竭/中暑,該如何處置?

by 江晏慶

07/05/2021

台灣位於亞熱帶及熱帶氣候交界,全年溼度偏高,再加上全球暖化的影響,如何預防運動員「熱傷害」成了春夏季每場耐力運動賽事的重點。XTERRA 教練江晏慶在文中詳述為何會發生熱衰竭與中暑?會出現什麼症狀?以及該如何預防與處置。

【影音】跟著教練學登山車 - MelRad 系列 Part 3 站立抬後輪通過障礙物

by Angela

06/23/2021

「就像把腳跟抬起彎向屁股的感覺一樣,就是這個彎的動作才能抬起你的後輪。」在 Mel’s Rad Skills 第三集影片中,示範實用的站立抬後輪的技巧,這不僅能幫助你抬起登山車通過障礙物,也能作為繼續了解進階下坡技巧的良好基礎;趕快來學吧!

疫情下這樣動更健康-Stay Safe Stay Active

by 許元耕

06/14/2021

疫情衝擊了我們原本的生活方式,如何在落實防疫的同時,又能享受運動的樂趣呢?XTERRA 教練許元耕在這篇文章中,分享了他在訓練上的各種創意,讓我們學習用 Training Smart 的方式 Stay Safe! Stay Active!

【影音】越野跑上坡開掛必學-Power Hiking 讓你加速又省力

by 江晏慶

06/04/2021

在越野跑當中,走路是很重要的一部分,只要用對技巧、選對時機,「走路」就會成為比賽策略之一;快來了解如何使用走路技巧,才能在上坡走得更有效率。

【影音】跟著教練學登山車-MelRad 系列 Part 2 站立抬前輪通過障礙物

by XTERRA Taiwan

05/04/2021

如何運用抬高前輪的方式通過障礙物呢?XTERRA 教練 Melanie McQuaid 說:「祕訣就在於運用登山車的避震器!」只要學會操作這個技巧,就能讓你在騎乘技術性地形時更有效率。

XTERRA Taiwan 越野鐵人三項賽:完全補給攻略

by 江晏慶

03/20/2021

耐力運動的補給目標分為「平衡」與「增補」,補給策略失當不但增加比賽過程的失誤率,還會累積身體的壓力與傷害。XTERRA 教練江晏慶在這篇文章中,從賽前/中/後的補給規劃切入,最後輔以裝備建議作了非常詳盡的說明。

備賽必讀:面對 XTERRA Taiwan 的洗禮!

by 許元耕

03/08/2021

登山車與山徑跑是越野三項和公路鐵人最大的差別!因此更須仔細確認在兩個轉換區所放置的裝備。為了幫助大家順利完成比賽,XTERRA 教練許元耕針對台灣站來提醒選手賽前注意事項。

【影音】跟著教練學登山車-MelRad 系列 Part 1 中立與準備姿勢

by Angela

02/24/2021

新手如何快速學會掌控登山車呢?這幾十年來,登山車技術上大幅進步,許多騎車姿勢也必須有所改變。認證教練 Mel McQuaid 將在影片中說明「中立姿勢」與「準備姿勢」的特徵與優點。

【影音】比 XTERRA 一定要用伸縮坐管嗎?

by 許元耕

02/17/2021

伸縮坐管對登山車新手是非常友善的配置,但屬於 XC 風格的 XTERRA 賽道 ,並沒有不斷地破壞你騎乘重心的路線,這樣還需要裝伸縮坐管嗎?讓 XTERRA 教練阿耕分析給你聽 ...

【影音】登山車知識大補帖-快速修復無內胎?

by XTERRA Taiwan

02/08/2021

無內胎已經是未來趨勢,但沒有內胎如果遇上爆胎該怎麼辦呢?「輪胎塞」是快速修復無內胎最實用的小工具,越野三項菁英 San Osborne 將在影片中示範怎麼做最省時不費力。

【影音】到底寬或緊?登山車衣要怎麼穿才夠 Chill?

by 許元耕

02/04/2021

先求帥,再求快!無論你從事什麼運動,都要穿著適合的服裝,但你可能會發現,在騎登山車的車友中,有人穿緊身、有人穿寬鬆,到底要怎麼穿才對呢?讓 XTERRA 教練阿耕告訴你 ...